विटामिन और अधिक जैसे विभिन्न पदार्थों की आपूर्ति के लिए आवश्यक है

, विटामिन और अधिक जैसे विभिन्न पदार्थों की आपूर्ति के लिए आवश्यक है, शरीर को बनाए रखने और समर्थन करने के लिए आवश्यक है, जीवन के विकास और जीविका के लिए। हमारे शरीर हमारे जीवन में पोषण के लिए दर्पण का काम करते हैं। उचित भोजन विवरण और उचित पोषण सिद्धांतों को बनाए रखते हुए सही और संतुलित भोजन करना, शरीर में Zune के द्वीप को लाएगा , शारीरिक और मानसिक रूप से विभिन्न स्तरों में स्वास्थ्य और सकारात्मक प्रभाव। दूसरी ओर, खराब गुणवत्ता खाने का अर्थ है एक आहार जो मनुष्य और उसके शरीर के लिए अनुपयुक्त है और पोषण के सिद्धांतों का पालन करने में विफलता के परिणामस्वरूप शरीर का खराब निर्माण और असंतुलन होगा। शरीर में अनियमितता और बीमारी पैदा करके शरीर इसका संकेत देगा।









हम जो भोजन करते हैं और जिस तरह से खाया जाता है, वह शरीर के सभी प्रणालियों को प्रभावित करता है।
एक ऐसी उम्र में जहां हर चीज का सेवन जल्दी और तुरंत किया जाता है, पोषण और खाने के प्रति जागरूकता सर्वोपरि है ।
प्रत्येक व्यक्ति से मेल खाने वाले भोजन का विवरण उनकी संबद्ध खुराक , मौसम, स्वास्थ्य स्थिति, जीवनशैली और अधिक के अनुसार जांच और चयन किया जाना चाहिए ।
सामान्य आहार सिद्धांत

- भूख लगने पर ही खाएं।
- मात्रा का ध्यान रखते हुए अपने शरीर को खाने की आवश्यकता होती है।
- भोजन की नियमितता - खाने की आदतें और दिन के घंटे।
- विचलित (टीवी, पढ़ना, वार्तालाप) के बिना एक सुखद और शांत वातावरण में खाएं जो भोजन में एकाग्रता की अनुमति देता है।
- यह सामान्य पाचन प्रक्रिया अनुमति देने के लिए अच्छी तरह से क्रम में अपने भोजन को चबाने के लिए महत्वपूर्ण है।
- वहाँ खाने बैठे, वहीं खड़े लेटी या चलने खाने
मत।। - आप थोड़ा पानी (ठंडा नहीं) भोजन घूंट कर सकते हैं, लेकिन आप बहु भोजन नहीं पीना चाहिए और अगले रात के खाने के बाद।
- लगभग पूर्ण हम तृप्ति की भावना का अहसास तक खाने परिपूर्णता की स्तर से परे खा
नहीं।। - यह महत्वपूर्ण है कि सबसे भोजन पकाया जाता है और गर्म हो जाएगा।
- आप एक और भोजन खा सकते हैं, के बाद ही पिछले भोजन किया जाता (4 के बारे में घंटे)।
- सोने के समय के करीब भोजन करना भारी और पचाने में मुश्किल हो सकता है। इसलिए, बिस्तर से पहले और रात में भोजन न करें।
- जब गुस्सा, थकान, उदासी और मजबूत भावनाएं, एक घंटे के लिए भोजन को स्थगित करने का प्रयास करें जब शांत और शांत आ जाएगा।
- शहद को न पकाएं और न ही गर्म करें।
- भोजन को उचित समय की अनुमति दी जानी चाहिए, और खाने के लिए नहीं।
- कोल्ड ड्रिंक पीने और फ्रिज का ठंडा खाना खाने से बचें।
- भोजन के बाद कमरे में थोड़ा घूमें। यदि थकान का अहसास हो, तो शरीर के बाईं ओर लेटें और सोएं नहीं।


खाद्य संयोजन जो खुराक के अनुसार सामान्य पोषण में अनुशंसित नहीं हैं